何もしないことのススメ〜本当に何もしなくてもいいの！？

言霊くんです。
今回は何もしないことのメリットについて話していこうと思います。

何もしないことのメリットとは

心と体を休めたいというあなたにイチオシの記事になっております。

気楽に見ていってください

何もしない

何もしないというのはそのままの意味でなんにもしないということです。

そういう「何もしない時間」というのは
自分の心と体を休めることもできるし
なんだか心地いい感覚がします。

ぼーっとすると頭の中が休憩モードに入ります。

ソファーに座ってぼーっとする時間も大切なのです。

なんだか心地のいい感覚に包まれて体全体がリラックスします。

何もしないと言うのは心にエネルギーが溜まる
最高の休息になるのです。

いろんな思いが頭の中で浮かんできますが、
頭を空っぽにして休みましょう、たまにはのんびりしてもいいんじゃないでしょうか。

寝る前に布団でぼーっとすると寝つきやすくなりますよ。

何もしたくない時は何もしなくてもいいし
心と体が休まってから行動してもいいのです。

ぼーっとするのが好きになるかもしれません。

無理をしないことが大事ですよ。

何もしないことのメリット

何もしないことのメリットは

体と心が休まるので健康な精神を保てます。

心に余裕が生まれて人に優しくできます。

頭の中が整理されてスッキリとします。

この三つぐらいでしょうか

頑張り屋のあなたですから

もう十分頑張っていることに気付いてください。

頑張りすぎないでいいんです。

自分にもっと優しくしてもいいんです。

自分に優しくする練習をして見ましょう。

休んじゃって大丈夫。

何も考えずにただぼーっとする時間も大切です。

何も考えない

何もしない時は何も考えないようにしてみると
とても心休まって気持ちがいいです。

呼吸は自分が気持ちがいいと感じる程度で

考えないことが難しい時は深呼吸をしてから横になって見ましょう。

呼吸に意識を向けることで心が落ち着いてきます。

考えたくない時は感覚に集中するといいです。

考えるな感じろと言う名言通り

ただ感じていればいいです。

これで考えなくなるでしょう。

何もしないことに罪悪感を感じる人へ

何もしないと言うのはいわば心の休息なのです。

何もしないと言うことで頭が休まって

普段よりも余裕を持って行動ができます。

今「何かしなきゃ！」と思っている方は
「何もしない」と言うことを実践して見てください。

何もしないことに罪悪感を持つと言うのは
あなたが責任感が強いからなのです。

「やることは全部やらなきゃ」と言う真面目さが
あなたのリラックスする時間を無くしてしまいます。

1日で5分でもいいのでボーッとする時間を設けて見てください。

もちろん5分よりも多く何もしないというのもありです。

「何もしなくてもいいよね十分頑張ったよね頑張らなくてもいいよね」ぐらいの気持ちでいましょう

その間何か考えが浮かんできても無理に消そうとせずにボッーとしていればいいです。

瞑想

何も考えないためには瞑想をお勧めします。

瞑想とは考えない時間を作るのに最適な方法なのです。

私たちの頭は毎日いろいろなことを考えています。

頭の中を整理してスッキリさせて空っぽにするには瞑想が必要になってくるのです。

やり方を説明いたしますと。

✔︎楽な姿勢であぐらを描く

✔︎背筋をスッと伸ばしてリラックスする

✔︎気持ちのいい呼吸で吸って吐いてを繰り返す

✔︎頭の中に色々な考えがある時はそれに「雑念なんだな」気づいて呼吸に意識を戻す。

簡単に説明するとこんな感じです。

最初は1分でもいいので挑戦して見てください

心が落ち着いてきて頭の中が静かになることでしょう。

この瞑想を続けていれば

✔︎ストレスが減る
✔︎考えすぎが減る
 ✔︎気づく力がついてくる
✔︎ポジティブになれる
✔︎リラックス効果

 ✔︎睡眠の質を向上させる

などのメリットがあります。

続けていれば他の効果が現れてくるかもしれません。

コツは楽しくやることです。

何事も楽しくやることがいいかもですね。

今日はやりたくないなという日は休んじゃいましょう。むしろ休んだ日がある方が効果が高くなります。朝や夜寝る前が効果的ですのでもしよかったらチャレンジして見ませんか？

感覚を意識する

感覚を意識していると感じるというスイッチがオンになって考えがストップします。

人は感じていると頭の中の思考がストップするようにできているのです。

椅子に座りながら横になりながら

出来るだけリラックスして落ち着ける環境でやった方がいいと思います。

自分の感覚に意識を向けるだけで考えるのがストップします。

簡単なので気が向いた時にやってみましょう。

頭の中がゴチャゴチャしているときはもちろん

頭の中が整っている時もチャレンジするといいと思います。

まとめ

何もしないということは健康にもいいし

さまざまメリットがあります。

ここに書いている効果もそうですが隠されている

効果もあるかもしれません。

たまにはリラックスしてぼーっとして見てはいかが？

十分頑張っている自分に優しくしてあげましょう。