感情のコントロールはとても簡単です。
方法を知るだけであなたの人生が生きやすいものに変わります。なるべくわかりやすいように話していきますね（＾ω＾）ではいってみましょう
暇な時にでも読んでみてください。
自分の気持ちを「認める」「受け入れる」
自分の気持ちを認める受け入れることで、感情のコントロールができます。嫌な気持ちやモヤモヤが湧いてきたら、「認める」「認める」「受け入れる」「受け入れる」と暗示をかけるようにやります。難しく考えなくて大丈夫です。ただそれだけです。それでもモヤモヤやイライラが治らないという人は感情を処理するのに時間がかかっているのかもしれません。落ち着いて、過ぎ去るのを待ちましょう。これをやっているとメンタルが安定してきます。ついつい感情的になってしまう、最近心が荒れているという人におすすめなテクニックです。「認めて」「受け入れて」あげましょう。
吐き出す。
感情のコントロールについて書いてきましたが、感情を溜め込むだけでなく、吐き出すことも大事です。相談する人は選んだ方がいいですね。この人なら信頼できる聞いてくれるという人に話してみましょう。家族でも友達でも仲間でもいいです。優しい雰囲気の方がオススメです。「ちょっと相談事があって…」と信頼できる人に言えば「どうしたの？」と快く聞いてくれるはずです。あとは素直な気持ちを話して相手の意見に耳を傾けてみましょう。聞いてくれた後は「ありがとう😊」と言いましょう。感謝の気持ちを言葉にすることでいい感じで締めくくれます。あまり溜め込み過ぎないで吐き出していきましょう。
悩み事を書き出す
紙に書き出すことで自分の悩みを客観的に見ることができます。書いたあとはポジティブな言葉を書いてみましょう。自分を励ます言葉でも労わる言葉でもなんでもいいです。で、書き出した紙はペンや鉛筆で黒く塗りつぶしてからビリっと細かく破いてしまいましょう。ポジティブな紙は残しておきましょうね。必要なくなったら捨てても構いませんが、これだけでも自分の感情を吐き出すことと同じ効果があります。相談相手がいないという人にはうってつけの方法です。何も考えずに自分の本音を書くことができるので、オススメですよ。
呼吸を意識する
感情が荒ぶる時は呼吸を意識してみましょう。ゆっくり深く深呼吸することで気持ちも落ち着いてきます。瞑想をしてみるのもいい方法ですね「大の字になって」「ゆっくり呼吸する」だけでも瞑想の効果はあります。一日5分でも続けているだけでも効果はあるし短い時間の方がお手軽に続けられます。
毎日やるよりはたまに休みを挟んだ方がモチベーションも持てます週に二、三回というペースでも充分ですよ。なによりも少しずつでも継続していくことが大事になってきます。最近はマインドフルネス瞑想なども流行ってきています。yotubeで検索するとたくさん出てくるので、参考にしてみてくださいね。
まとめ
感情をコントロール出来る人は人間関係の達人になることができます。感情は自分の一部なので拒絶はしないで大事にしてあげましょう。気持ちよく過ごすためにも、感情のコントロールを習得しておきましょうね。
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