瞑想の時間の目安はどれぐらいか『好きなだけやるやり方』

こんにちは！ヨコシマエナガです！

今回は瞑想の時間はどれぐらいがいいのかという話をしていこうと思います。

結論から言いますと瞑想の時間は少しでいいです。実は長くやり過ぎるほど体調を悪くしてしまうこともあるのです。

瞑想の頻度や瞑想の時間について教えていきますではどうぞ！

好きなだけ瞑想をする

決まった時間ピシッとやるよりも

「好きなだけ瞑想をする」というのはどうでしょうか

自分ができるだけやるというのが継続しやすい方法ではないでしょうか。

好きなだけというやり方なら誰でも続けられそうですよね。

体調や時間に合わせてやることが一番だと思います。

ちょっとやるだけでも効果を感じられるならバッチグーです💮

まずは始めることからそこから変わるのではないでしょうか。

時間は測らなくてもいい

時間は測らなくてもいいですよ。

時間を測ってやるやり方もありますが、その時の体調に合わせてノープランでやってみましょう。

じゃあ終わり時はどうすればいいのと思う人もいるでしょう。そういう時は「頑張らない」ことで瞑想を自然と止めることができます。

時間を測ってやるのもいいのですが

そんなに長い時間をかけてやらなくてもいいのです。

時間を測らないのは「やりすぎ」を防ぐためにでもあります。1時間や2時間は初心者はやめておいた方がいいですよ。

それでやる気になるという人は測ってみてもいいです。自分が無理なくできる時間を設定しましょう。

あくまでも「リラックス」してできるようにしましょう。

頑張るのをやめる

頑張るのをやめましょう。

頑張らないことで自然と継続できます。

頑張ってやるのが瞑想ではないのです。

「頑張らないと！」ではなくて「頑張らない」

という気持ちでやっているとリラックスできて

効果も高くなっていきます。

瞑想も気持ちよくできることでしょう。

長くやりすぎると体調を悪くしてしまう

実は瞑想はやりすぎると体調を悪くしてしまう時もあるのです。

ほどほどにやることがちょうどいいのです。

瞑想をしたあと「ダルい」「体調が悪い」などの症状が出たらやり方を見つめ直すいいきっかけになります。

「自分の好きなだけやる」「頑張らない」というルールを守ってやっていれば最適な時間に戻せることでしょう。

ほどほどにやるのが一番だと僕は思います。

魔境という恐ろしいもの

人によっては長時間やることによって「魔境」というところに入ってしまうこともあります。

精神のバランスを崩してしまう恐ろしいものです。瞑想をやりすぎないということで「魔境」にはいることを防ぎます。

もしも「魔境」に入ってしまったら瞑想をしばらくやめてみることがいいと思います。

しばらく離れてみてわかったことがあるのですが、意外と毎日やらなくても効果は続くということでした。

毎日やらないと不安になるということこそが異常なのかなと思うこの頃です。

毎日続けなくてもいい

継続というと「毎日続けないといけない」というルールを作るかもしれませんが、結論から言うと

「毎日続けなくてもいい」と思います。

むしろ「毎日続けない」という行動が瞑想の質を上げていくポイントかもしれません。

自分的には「一週間に一度好きなだけ」やるだけでも効果があると思います。

大事なのは「頑張らないこと」これだけです。

瞑想がより身近に感じるのではないでしょうか？

まとめ

自分のペースで進めるのが一番ですね

何事もほどほどにと言いますが、瞑想もそうです。やりすぎはどんなことでもいいことはないです。無理をしないで好きなだけやるといいですよ。