悩みは書き出して解消しよう！誰にも言えない悩みは紙に書く！

こんにちはヨコシマエナガです。

今回は人には言えない悩みやモヤモヤはどうやって解消すればいいのか？

を解決する「書き出す」テクニックについて解説していこうと思います。

時間に余裕のある時にやってみるといいかもしれませんね。

それではいってみましょう。

書き出すことの効果とは

書き出すことの効果とは次のようなものがあります。

精神状態が良くなった

ストレスが減った

健康状態が良くなり免疫力が上がった。

頭の中が整理される

悩み事が解消される

なかなか吐き出せない感情を吐き出せる

自分のことを客観視できるようになる

自分のやるべきことが見えてくる

などなどです。例をあげていくとキリがありません。他にもまだ隠されたメリットがあるかもしれませんね。まずはやってみるそれからです。

書き出すことで頭の中が整理される

「ジャーナリング」といって
自分の気持ちを紙に書くことで
客観的に自分の考えを見ることができる
テクニックがあります。

何よりも紙に書き出すことは自分の思いを吐き出すことと同じ効果があるのでスッキリするのです。

悩みを書き出したらあとはそれをペンやボールペンで黒く塗りつぶして破いて丸めてポイするだけです。

書き出す時間は「10分程度」がおすすめです。

どうですか？悩みを書いただけですっきりとしませんか？

書き出す時はどんなことでも思ったことを素直に書き出すことです。

その紙をしっかりとわからないように捨ててしまえば、誰も見ないので心配しなくて大丈夫です。

どうでしょうか？自分の考えが客観的に見えてくるのではないでしょうか？

考えがわかればどんな対策をすればいいのかががわかります。

解決できそうなものは解決して。

そのほかの悩み事はゴミ箱にそのまま捨ててしまいましょう。

悩み事を全部書き終えたら次のステップに入りましょう。

ポジティブな気持ちを書く

次は自分の心をプラスにするためにポジティブなことを書いていきましょう。

さっき書き出したものとは別の紙を用意します。

「一日の中でよかった出来事」を『10個』書いてみましょう。

いいことがあったなぁと紙に書いて思い返すと。いい気分で一日を終えられることができます。

その他にもプラスになることならなんでも書き出してみましょう。

「嬉しかったこと」を書くのもいいし
「感謝したいこと」を書くのもいいですね
「自分を褒めたいこと」を書くのもいいと思います。

一日の終わりに書くのが一番効果があるでしょう。

毎日やりたい人は習慣づけるために
「ちょっとだけやってみる」というのがおすすめです。

1つでもいいから書いてみるというふうに目標を低くして継続しやすいようにしてみましょう。

すると2つ目3つ目4つ目と増えていってどんどんと習慣化ができていきます。

まずはやってみることですね。

やりたいことを書き出す。

自分のやりたいことを書き出していきます。

自分のやりたいことつまりは自分が今何をしたいかに注目していくのです。

自分の心に正直に紙に書き出していきます。

すると自然と自分のやりたいことや自分の好きなことが見えてくるのです。
やりたい仕事や進みたい進路などが見えてくるでしょう。

それとやりたいことの中に楽しみを書くのもいいでしょう。

楽しみがあると人生はより豊かになります。

意識して楽しみ探してメモをしておくと。すぐに「あっこういうことしたかったんだ！」というのがすぐパッとみただけでわかります。

休日の始まりそれを見返してこれしてみようかなというのを見つけておくとより充実感が増す事でしょう。

日記を書く。

日記を書くのも効果的です。

日記を書くことで一日の自分の考えや記憶が整理されて。すっきりとした頭で眠りにつくことができます。
記憶力を鍛えることもできるし頭の中が整理されるので一行でもいいから書いてみるというのはいかがでしょう。

おすすめの書き方は、簡単に書くことです。
簡潔に短く書くことで継続もしやすくなります。

ノートやルーズリーフは百均のもので充分でしょう。
書き方は自由でいいです。
自分だけの日記を作ってみましょうね。

お気に入りのペンでやるといいのか？

お気に入りのペンでやってみましょう。
ここら辺は個人の自由です。
お気に入りのペンでやるとなんとなくモチベーションがアップするような感じがしませんか？

自分のお気に入りでやるのが嫌な人もいるでしょう。
どれでもいいやという人は普通のペンでもいいでしょう。

なんでお気に入りペンでやる必要があるのか
それは使い慣れているペンの方がやる気が出るでしょう？

かっこいいペンや可愛いペンいい感じのペンだったら使い慣れているし手持ちにいつもあるはずなのです。

メモを持ち歩いてそれに発散するといいでしょう。

書き出すときはなるべく誰にも見られない落ち着いて書き出せる場所にしましょう。

まとめ

誰にも言えない悩み事は書き出して吐き出そう

ポジティブなことも書いてみて
心にプラスのエネルギーを充電してみよう。

やりたいことを書いて自分の進みたい道を見つけて、楽しみをメモしておこう

日記を書いてスッキリした頭で一日を終えよう。

お気に入りのペンの方がやる気が出るよ。

この五つでした。

皆さんどんどん紙に書き出して。
悩みがない生活を目指していきましょうね！

ヨコシマエナガ君でした。