ストレートネックをタオルで治す！寝転がるだけ！

はいどうも幸吉と申します！

今回はストレートネックの治し方の超簡単な緩め方を紹介します！

暇な時にササっと読んでね！

最初にストレートネックの画像とそうでないと画像を見て欲しいです！

はい左の画像がストレートネックですね。

そして右の画像が健康な首筋です。

スマホをいじって下を向いたり

パソコンを猫背で背中を丸めて打ち込んでいると。

首のうねりがなくなって真っ直ぐになるわけですねー

すると

肩こり　吐き気　頭痛

などなどの体の不調が出てきます。

しかし！もう大丈夫！

今回はなんと

タオル一つでストレートネックを緩和する方法を見つけました！

それはこちら！

これだけ！

丸めて首の下に置いて寝転がるだけ。

簡単ですね！

タオルの畳み方は簡単で、

手でピシッと広げます。

半分に折りたたみます。

そこまで丁寧にやらなくてもいいですよ。

大雑把で大丈夫です。

で下から、上からどちらでもいいので丸めます。

これでタオル枕の完成！

タオルをどこに置くか？

手探りで

首のくびれを探してみて下さい

そうここ！

ここにタオルを置くだけ！

頭の後ろくびれになっている部分に置くことで

首と肩が楽になります。

下の方法も試してみるとスマホのいじりすぎで

凝り固まった目や肩首も柔らかく解されます。

 

眼球運動もオススメ！

タオル枕で首を休ませてる間、スマホを弄った後は一時間に一回でもいいので、疲れてる目も爽快リフレッシュさせて休ませましょう！

やり方

まず目を軽く閉じます。

それから目をつむりながら呼吸をしながら軽くゆっくりクルクルと「右」「左」「上」「下」に動かします。

上の部分や下の部分を弧を描くように、動かしたりいろいろと試してみてください！

これで目の周りの筋肉がほぐれて目がスッキリ目力が上がります。

目薬を刺すのもいいですね！

人工涙液がオススメみたいです。

首のストレッチ

首のストレッチをしてみましょう！

姿勢を正して、首のコリをコリッとほぐしていきましょう

深く呼吸しながら、頭の体重を載せて

右に傾けて　　左に傾けて　　

正面に傾けて　後ろに傾けて。

首の筋肉を伸ばしていきます。

呼吸をしながらストレッチをすることで

心身ともに緩んだ状態になってより首と肩の筋肉のコリが解消されます。

まとめ

ストレートネックで凝り固まった肩や首は丸めたタオルを首の上の付け根に置くと正しい位置に戻って楽ーになる。

休んでいる間ダラーとしててもいいし

眼球運動をして目をほぐして鍛えるのもOK！

頭の重さに任せて、首を傾けるだけで首と肩のコリが解消される！

姿勢を意識すると集中力と背中と腹筋の筋肉が鍛えられる！

全身の力を抜いてリラックスすることが大事です

では！

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