瞑想の時間の目安はどれぐらいか『好きなだけやるやり方』

こんにちは！ヨコシマエナガです！

今回は瞑想の時間はどれぐらいがいいのかという話をしていこうと思います。

結論から言いますと瞑想の時間は少しでいいです。実は長くやり過ぎるほど体調を悪くしてしまうこともあるのです。

瞑想の頻度や瞑想の時間について教えていきますではどうぞ！

好きなだけ瞑想をする

決まった時間ピシッとやるよりも

「好きなだけ瞑想をする」というのはどうでしょうか

自分ができるだけやるというのが継続しやすい方法ではないでしょうか。

好きなだけというやり方なら誰でも続けられそうですよね。

体調や時間に合わせてやることが一番だと思います。

ちょっとやるだけでも効果を感じられるならバッチグーです💮

まずは始めることからそこから変わるのではないでしょうか。

時間は測らなくてもいい

時間は測らなくてもいいですよ。

時間を測ってやるやり方もありますが、その時の体調に合わせてノープランでやってみましょう。

じゃあ終わり時はどうすればいいのと思う人もいるでしょう。そういう時は「頑張らない」ことで瞑想を自然と止めることができます。

時間を測ってやるのもいいのですが

そんなに長い時間をかけてやらなくてもいいのです。

時間を測らないのは「やりすぎ」を防ぐためにでもあります。1時間や2時間は初心者はやめておいた方がいいですよ。

それでやる気になるという人は測ってみてもいいです。自分が無理なくできる時間を設定しましょう。

あくまでも「リラックス」してできるようにしましょう。

頑張るのをやめる

頑張るのをやめましょう。

頑張らないことで自然と継続できます。

頑張ってやるのが瞑想ではないのです。

「頑張らないと！」ではなくて「頑張らない」

という気持ちでやっているとリラックスできて

効果も高くなっていきます。

瞑想も気持ちよくできることでしょう。

長くやりすぎると体調を悪くしてしまう

実は瞑想はやりすぎると体調を悪くしてしまう時もあるのです。

ほどほどにやることがちょうどいいのです。

瞑想をしたあと「ダルい」「体調が悪い」などの症状が出たらやり方を見つめ直すいいきっかけになります。

「自分の好きなだけやる」「頑張らない」というルールを守ってやっていれば最適な時間に戻せることでしょう。

ほどほどにやるのが一番だと僕は思います。

魔境という恐ろしいもの

人によっては長時間やることによって「魔境」というところに入ってしまうこともあります。

精神のバランスを崩してしまう恐ろしいものです。瞑想をやりすぎないということで「魔境」にはいることを防ぎます。

もしも「魔境」に入ってしまったら瞑想をしばらくやめてみることがいいと思います。

しばらく離れてみてわかったことがあるのですが、意外と毎日やらなくても効果は続くということでした。

毎日やらないと不安になるということこそが異常なのかなと思うこの頃です。

毎日続けなくてもいい

継続というと「毎日続けないといけない」というルールを作るかもしれませんが、結論から言うと

「毎日続けなくてもいい」と思います。

むしろ「毎日続けない」という行動が瞑想の質を上げていくポイントかもしれません。

自分的には「一週間に一度好きなだけ」やるだけでも効果があると思います。

大事なのは「頑張らないこと」これだけです。

瞑想がより身近に感じるのではないでしょうか？

まとめ

自分のペースで進めるのが一番ですね

何事もほどほどにと言いますが、瞑想もそうです。やりすぎはどんなことでもいいことはないです。無理をしないで好きなだけやるといいですよ。

片思いをしているあなた、両思いになる方法をご紹介！

片想いって楽しいですよね。

相手のことを想像してみたり、LINEの既読がつくまでドキドキしたり、話しかけられるだけでも一日ハッピーな気分でいられたり、とても甘酸っぱいです。

今片思いをしているそこのあなた一度だけでもみてみてください。

憧れのあの人と付き合うことができるかも…！

両思いになる方法

憧れの人が目の前にいるとします。そんな人が自分に振り向いてくれるようにいろいろと試しますよね。おまじないだったり、恋愛テクニックだったり、なんて素敵なんでしょうか。

たとえその恋が実らなくてもその時間はかけがえのない思い出になることでしょう。

出会う回数を増やす

返報性の原理という有名な方法ですが、人は慣れ親しんだものを好きになるという心理があります。出会う回数を増やすだけで気になる人の好感度を上げるというシンプルな方法です。

挨拶だけでも交わすことで、相手の好感度をゲットできます。そこから少し勇気を出して会話をしてみるなどもいいですね。

ただし、相手が自分に苦手意識があれば、逆効果になってしまいます。

よっぽどのことがない限りそんなことは起こりません。まずは第一印象を良く見せるために明るく挨拶だけでもしておきましょう。

小さな頼み事をしてみる

小さな頼み事をしてみましょう、これに弱い男性は多いです。「俺頼られてる！？嬉しい」思うひとも多いと思います。

これは例なんですが「この瓶開けれなーいあけて？」とお願いして開けてもらったあとに「わーやっぱり男子だから力強いね」と褒めることで、

男心をくすぐりましょう。

とここでもなかなか難しいなという人はある程度

親密度を上げてからトライしてみましょう。

友人ポジションになったあの人にお願いしてみるといいかもしれません。

好意がある素振りを見せる

相手に好意のある素振りを見せましょう。

「私〇〇君のそういうところ好きだな」

など言葉で伝えたり

軽いボディタッチをして戸惑わせるなど

その人にさりげなく好意を伝えることで

「〇〇もしかして自分のことがすきなのかな？」

と思わせることが重要です。

そういう行動を重ねるにつれ気になるあの人はあなたのことが気になってきてどんどん虜になってきます。小悪魔スタイルですね。

「なんとなく恥ずかしい」という人は、

「優しいね」「すごいじゃん！」「カッコいい」

など相手を褒めることでも大丈夫です。

小さな気遣いをする

小さな気遣いをする人はモテます。

余裕を持って親切をしてあげることで、相手の気をひきます。なによりその人だけに優しくしてあげることで特別感を持たせます。

この特別感が大事で、自分にだけ優しくしてくれるというシチュエーションが「自分だけに優しくするな…ん？まてよ？」と想像を掻き立てることで、好きになってくれるなんてことも…！

「ちょっとハードルが高いかな？」思う人はできる範囲で人に親切にしてあげましょう。気遣いができるというだけでもプラスの印象を持ってくれるでしょう。誠実な人はそこに惹かれると思います。

自分を好きになること

自分を好きになることは気になるあの子に好きになってもらえるためにはなかなかいい方法だと思もいます。

なぜなら自分を好きになることによって人を好きになることができてさらに周りからも好かれるようになるからです。自分への愛が一番の大きな鍵です。

明るく愛想のいい人であればプラスの印象を持たれること間違いなし！

自分を好きになるためには「自分が好き」言葉に出して唱えることがおすすめです。簡単でどこでもできるので一人の時に試してみてください。

ありのままでいること

自然体の恋は長続きすることでしょう。

なぜなら一緒にいて楽だからです。ガッチガッチに固めた自分では緊張して本来のあなたの魅力が出てこなくなります。肩の力を抜いて楽に付き合いましょう。

それに付き合いながら自分を隠すという関係は長くは続かないし、本当の自分を出さないのは疲れます。どれだけ飾ろうと人間の本質は変わりません。自分と相性の合う恋人を見つけたければありのままの自分でいましょう。

そのままの自分を好きになってくれる人が現れるはずです。「ありのままの自分を好きになってもらう！」というのはとてもいい考えなのですが、

あなたを嫌がる人も出てくることでしょう。

そんな時はあっちの方から自然と離れていくので

気にしなくてもいいです。

自分の魅力をわかってくれる人とお付き合いしましょうね。

付き合う前の注意点

もちろん付き合う相手は選んだ方がいいです。

その時に気をつけた方がいいことを少しだけ紹介したいと思います。参考程度に見てくださいね。

見た目で選ぶのはギャルブル

この人がいいと思った理由を良く思い出してみてください。

見た目が好きという理由は少し危ないです。

見た目もいいのですがちゃんと中身を見てみましょう。

中身を見て自分とは全然相性の合わない人もいます。そんな人と一緒にいるのは疲れてしまいます。

たまーに見た目が好きだから付き合ったら中身も相性があったというレアケースもありますがちゃんと見極めないといけません。

恋人はできるもの

恋人が欲しいそんなことを思うときもあるでしょう。「今年こそ恋人を作る！」と意気込んで積極的に出会いを探す人もいます。

それはとても素晴らしいのですが、あまりオススメはしません。なぜなら恋人はできるものだからです。

「付き合えるのだったら誰でもいい」というのはもう赤信号です。止まってください。

後悔しない長続きする関係を求めるのなら自然と自分の元に来た人を大事にする方がいいのではないでしょうか？

類は友を呼ぶ自分の周りには似た人が集まります。相性が合うという人は自然と集まってくるのです。

彼女は作るのではなくできるものご理解いただけたでしょうか？

まとめ

今日は両思いになるためにはどうすればいいのかという話についてまとめました。

いやー意外と楽しかったですね。

まあ恋愛でなにより大事なのはハートですね！

自分のことを大事にしてくれるそして相手も大事にできるという関係が一番かもしれませんね！

では！

ブログをやめたい時の対処法を4つご紹介

はいこんにちはヨコシマエナガ君です。

今回はブログをやめたくなった時の対処法についてまとめてみます。

「ブログ辞めたいな」「続けている意味がわからなくなってきた」と思っている人必見です。

しばらくブログを開かない

この方法は誰でも思いつくかもしれませんが、ブログ気になっていませんか？中には「やりたくない」という人もいるかもしれません。

そんなあなたはブログからしばらく離れてみましょう。「やり始めればやる気が出る」というノウハウもありますが、ここはあえて「やる気が出るまでやらない」という方法でいきましょう。

ブログというのは「継続が命」と言われています。ここで挫折してしまって辞めてしまうというのはとても勿体無いです。しばらく離れてみて自分のブログの運営の仕方がわかると前よりもブログが楽しくなるかもしれません。

パソコンやスマホをいじっていても「ブログはやらない」という決意(?)を決めて離れましょう。

あなたのペースでやるのが一番です。

自分の好きなことについて書く

記事を書くのが嫌になったということは「読者に読まれる質の良い記事」を作ろうとしていますね？素晴らしい👏

でも自分の書きたくないことを書いて楽しいでしょうか、相当根性がないと続かないのではないですか？

そもそも好きなことというのは自然と続くようになっているのです。嫌なことをイヤイヤ続けていても続かないと僕は思います。

ブログで稼ぐには「稼げるジャンル」や「SEOの知識」などなど知識が必要ですが、好きで続ける方が精神的にも楽になるでしょう。

たまに自分の好きなことを書いてみても良いんじゃないかな？僕はそう思います。

ブログを続けるための目的

目的というのがあって継続ができるというのも一つの事実、自分はどんな目的があってブログを続けていきたいのかな？というのを思い出してもらいたいです。

ブログを続けるというのは楽しいことばかりじゃないです。辛いこともあるでしょう。

「自由に生活をしたい」「FIREがしたい」人それぞれあるでしょう。ゴールというのがないと人はやらなくなってしまうのです。

まずは目的に近づくために「小さな目標」を立ててライティングをしていきましょう。

小さな目標をクリアしていくうちに大きな目的をいつのまにか達成しているなんてことも。

目的は持ったに越したことはないですが。

あまり無理をせずできる時にやりましょう。

稼げなくてもノープロブレム

稼げないというのはブログ界では珍しいことではありません。ブログで稼ぐという考えは一旦やめにしましょう。

僕もブログを書いていますが。一旦ブログを辞めても、なんとなく書きたいのですよねブログ、稼げなくてもそれでもいつかは…！という希望を持っています笑

たまに触る程度だったら全然ストレスにならないし、無料ブログなのでお金もかからないです。

稼ぐとという目的で続けるよりも、自分にとって楽しい気持ちになるから続けているという方がいいのではないでしょうか。

やったことは決して無駄にはならないのです。

「文章力がついた」「勉強になったこともあった」「マーケティングの知識が身についた」などなどためになることはたくさんあります。

やめてしまっても自分の中に経験は残るのです。努力は無駄にならないこのことを覚えておいてくださいね。

いったんブログをやめる

ブログをやめることをお勧めします

ブログは辞めたとしてもまた始められればいいのです。初めてブログを触った日のことを思い出してください。ワクワクに満ち溢れてしましたよね

「どんなブログにしよう」「100万稼ぎたい」などなど、その時の気持ちを忘れないように、ブログをやめるというのもありです。

辞めてもまた始めればいいし、ブログを辞めて毎日気楽に過ごすというのも全然ありです。

その間にリフレッシュしてネタを見つけたら好きなように書けばいいのです。

やっぱり楽しい気持ちで続けられるのが一番ですから。

まとめ

ここではブログを辞めたくなった時の対処法について語ってきましたが、一番オススメなのが一旦ブログをやめることです。

やっぱり人間今までやっていたことをやらなくなると気になるものです。

ブログで人気者になりたい稼げるようになりたいという気持ちが強い人は特に気になることでしょう。

しかしここはあえて目標を忘れてみて、楽しい毎日を過ごそうでないですか。

ブログは絶対ではありません。

楽しみましょう。